Faire une détox de printemps de 10 jours

Avec la détox de 10 jours, nous allons en autres bénéfices nous débarrasser de quelques kilos superflus. C'est votre chance de soigner votre corps à tous les niveaux. Oui, vous perdrez du poids, mais vous constaterez également que votre énergie, votre sommeil et votre humeur s'améliorent, que des problèmes chroniques tels que douleurs articulaires, problèmes digestifs, maladies auto-immunes, maux de tête, problèmes de mémoire, problèmes de sinus et d'allergies, voire acné, l'eczéma et le psoriasis s'amélioreront ou disparaîtront complètement.

Pourquoi ? Parce que ce qui vous rend malade vous fait grossir, et ce qui vous fait grossir vous rend malade.

En suivant le programme, vous comprendrez comment la façon dont vous mangez, bougez, vous détendez, vivez et pensez peut rapidement créer un environnement de guérison ou un environnement de toxicité dans votre corps, et préparer le terrain pour la prise de poids, ou perte de poids. Si vous traitez l'ensemble de votre système, plutôt que des symptômes individuels, une guérison et une perte de poids extraordinaires peuvent se produire.

POURQUOI UNE DÉTOX ?

Si vous êtes en surpoids, il y a de fortes chances que vous soyez accro à la nourriture. Vos hormones, vos papilles gustatives et votre chimie cérébrale ont été détournées par l'industrie alimentaire. Pas métaphoriquement, mais biologiquement. Vous êtes accro au sucre et tout ce qui se transforme en sucre dans votre corps.

Nous devons reconnaître notre dépendance, y faire face et y faire face de front, à la fois en tant qu'individus et en tant que société. Afin de vous libérer de ces substances addictives et de reprogrammer votre biologie, vous devez vous désintoxiquer des aliments et des boissons qui ressemblent à des drogues et dont vous êtes devenu accro. Nous savons maintenant - parce que cela a été scientifiquement prouvé - que le sucre crée une dépendance plus puissante que l'alcool, la cocaïne ou même l'héroïne.

En seulement dix jours, vous saurez avec certitude que vous pouvez reprendre le contrôle, vous sentir bien et changer votre vie pour toujours.

Les substances toxiques de l’environnement provoquent en premier lieu l’inflammation chronique. Une détoxification douce est donc très importante, également pour le foie car c’est est un organe essentiel pour gérer notre digestion et filtrer les toxines. Or, un filtre a parfois besoin d’être décrassé, d’où la nécessité de nettoyer son organisme et son foie. Si les déchets s’accumulent à cause d’une alimentation trop riche, de la pollution excessive ou d’une consommation exagérée d’alcool, il faut l’aider à évacuer ces impuretés, en le purgeant. 

L’inflammation chronique est un facteur commun à beaucoup de pathologies, et  peut dérégler notre système immunitaire qui finit par s’attaquer à lui-même (maladie auto-immune) et peut aussi dans le temps déstabiliser notre ADN.

Comme le Docteur ès sciences Mirko Beljanski, l’avait démontré dans ces études scientifiques, les toxines de l’environnement augmentent de façon cumulative et progressive la déstabilisation de notre ADN. Ce qui peut amener à des maladies graves telles que l’apparition de cancers.

Il avait même mis au point un test qui s’appelle l’ONCOTEST pour évaluer quelles étaient les substances toxiques cancérogènes de notre environnement.

Si vous souhaitez obtenir des informations cruciales pour mieux protéger son Foie, Didier Fernandes et Sylvie Beljanski les partageaient spécialement dans un Jeudi de la Santé. Cliquez ici pour obtenir le replay.

Trouver la liberté alimentaire

Avec ce programme, vous allez découvrir les outils scientifiquement prouvés pour détoxifier votre corps et votre esprit.

La clé de la désintoxication n'est pas seulement d'arrêter tous les aliments et substances addictifs en même temps (ce que vous devez faire), mais de les remplacer immédiatement par un équilibre hormonal spécifique, des aliments de guérison du cerveau et des habitudes de vie. Ce programme détoxifie plus que votre corps : nous allons vous donner une chance de vous détoxifier (et de redémarrer) toute votre vie. Nous allons nous attaquer à toutes les causes profondes des maladies chroniques, en commençant par l'outil le plus puissant de tous : votre esprit.

RÉPARER NOTRE PENSÉE

Le plus grand défi auquel vous faites face ici n'est pas votre tour de taille ou votre poids. C'est votre cerveau. Changer votre façon de penser à la nourriture afin que votre esprit travaille avec votre corps, et non contre lui, est essentiel à la perte de poids et à la guérison.

La désintoxication de 10 jours est censée bousculer votre vie quotidienne.

MYTHE #1 : TOUTES LES CALORIES SONT ÉGALES

La profession médicale, les nutritionnistes, notre gouvernement, l'industrie alimentaire et les médias continuent tous de promouvoir activement l'idée dépassée et scientifiquement réfutée selon laquelle toutes les calories sont créées égales. Or, cette notion que tant que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids - est tout simplement fausse.

Dans un laboratoire, ou "système isolé", 1000 calories de brocoli et 1000 calories de soda sont, en fait, les mêmes. Il est vrai que lorsqu'elles sont brûlées en laboratoire, 1000 calories de brocoli et 1000 calories de soda libèrent en effet la même quantité d'énergie.

Mais en réalité votre intestin absorbe rapidement les sucres sans fibres contenus dans le soda, le fructose et le glucose. Le glucose augmente votre glycémie, déclenchant un effet domino d'insuline élevée et une cascade de réponses hormonales qui déclenchent une biochimie de toxicité. L'insuline élevée augmente le stockage de la graisse du ventre, augmente l'inflammation, augmente les triglycérides et la tension artérielle, abaisse la testostérone chez les hommes et contribue à l'infertilité chez les femmes.

MYTHE #2 : L'EXERCICE EST LA CLÉ DE LA PERTE DE POIDS

Faire de l'exercice pour perdre du poids sans changer son alimentation est synonyme d'échec. Vous pouvez modifier votre régime alimentaire et perdre du poids, mais si vous faites de l'exercice et que vous gardez le même régime, vous pouvez gagner du muscle, améliorer votre endurance et être en meilleure santé dans l'ensemble, mais vous ne perdrez pas beaucoup de kilos.

N'oubliez pas que si vous consommez un repas de restauration rapide surdimensionné, vous devez courir au moins 6 kilomètres par jour pendant une semaine entière pour le brûler. Si vous en mangez tous les jours, vous devez courir un marathon tous les jours pour le brûler.

Le simple fait est que vous ne pouvez pas faire d'exercice pour sortir d'une mauvaise alimentation.

La solution : la détox de 10 jours

Il faut un changement radical pour réinitialiser votre biologie lorsqu'elle est dans un état de chaos.

Vous devrez donc réinitialiser vos hormones et vos neurotransmetteurs pour perdre du poids et inverser les signaux qui conduisent à l’inflammation et à la maladie. Cette science est à la base du régime de désintoxication de 10 jours.

Voici ce que la désintoxication fera pour vous :

- Arrêter les poussées d'insuline - et arrêter ainsi le stockage de la graisse du ventre et les fringales.
- Améliorer la sensibilité de vos cellules à l'insuline - afin que vous en ayez besoin de moins pour équilibrer votre glycémie, ce qui entraîne une perte de poids et une bonne santé.
- Réduire le cortisol - l'hormone du stress qui augmente les envies de sucre, favorise le stockage de la graisse du ventre et rétrécit votre cerveau.
- Diminuer la ghréline, l'hormone de la faim.
- Améliorer la sensibilité à la leptine dans le cerveau, permettant à votre système naturel de régulation de l'appétit de recommencer à fonctionner.
- Augmenter le frein à l'appétit appelé PYY (peptide YY), l'hormone intestinale qui vous fait vous sentir rassasié après un repas.
- Augmenter la dopamine naturellement et réinitialisez les voies de récompense de votre cerveau afin que vous puissiez ressentir du plaisir à manger de la vraie nourriture.
- Réinitialiser vos papilles gustatives pour que la vraie nourriture ait à nouveau bon goût.
- Réduire l'inflammation (le problème à l'origine de presque tous les gains de poids et maladies chroniques) en éliminant les sensibilités alimentaires courantes, les aliments transformés et le sucre et en incluant des aliments anti-inflammatoires.
- Stimuler la désintoxication en éliminant les toxines de votre alimentation et de votre vie et en améliorant la capacité de votre corps à se débarrasser des toxines stockées qui vous font grossir.

DÉMARRAGE RAPIDE, SOLUTION À LONG TERME

En quelques jours seulement, vous pouvez littéralement reprogrammer votre biologie avec les bons aliments, consommés au bon moment avec quelques autres changements de mode de vie simples qui peuvent vous permettre de vous désintoxiquer sans douleur et de découvrir à quel point il est libérateur d'échapper à la dépendance alimentaire. 

Vos pratiques quotidiennes

Votre modèle pour les dix jours est simple. Tout ce que vous avez à faire est de suivre attentivement chaque étape et les résultats se produisent automatiquement.

VOTRE HORAIRE QUOTIDIEN

Voici le plan que vous allez suivre pour chacun des dix jours. Il faudrait faire chacune de ces pratiques à peu près à la même heure chaque jour, pour équilibrer vos rythmes biologiques et aider votre corps à guérir :

1. Prenez vos mesures et suivez vos résultats.
2. Marchez (ou faites une autre forme d'exercice modéré) pendant trente minutes.
3. Prenez des suppléments comme indiqué.
4. Préparez pour le petit-déjeuner un jus de fruits ou smoothie de légumes (vous trouverez une recette à la fin de l’article)
5. Mangez une collation (facultatif).
6. Déjeunez
7. Prenez une collation l'après-midi (facultatif).
8. Appréciez le dîner
9. Écrivez dans un journal, enregistrez votre expérience
10. Dormez sept à huit heures par jour.
11. Tout au long de la journée : Buvez huit verres d'eau propre et filtrée.
12. Tout au long de la journée, limitez votre utilisation du téléphone, des e-mails et du temps d'écran au travail essentiel ou aux activités personnelles.

LES COMPOSANTS DE GUÉRISON DE LA DÉTOX

Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon de faire chacune des pratiques :

Marche (ou autre exercice)

Effectuez votre exercice quotidien dès le matin pour relancer votre métabolisme et mettre votre journée sur la bonne voie. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, commencez par trente minutes de marche douce. Si l'exercice fait déjà partie de votre vie ou si vous vous sentez prêt pour des mouvements un peu plus intenses, allez-y ! Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez motivé et énergique.

Suivi de vos résultats

Chaque matin, avant votre promenade et avant de prendre votre petit-déjeuner, écrivez les statistiques suivantes. La recherche montre que le simple fait d'enregistrer ces chiffres multiplie votre succès et augmente la perte de poids :

- Poids
- Tour de taille (mesurez à la partie la plus large, autour de votre nombril)
- Hanches (mesurez autour de la partie la plus large)
- Cuisses (mesurez autour de la partie la plus large)

 Chaque soir, notez ce qui suit :

- Combien de temps avez-vous dormi la nuit précédente et à quel point vous avez dormi (profondément ou sans repos)
- Ce que vous avez mangé ce jour-là
- Combien de minutes d'exercice vous avez faites
- Combien de minutes vous avez consacrées aux pratiques de relaxation
- Tous les effets que vous remarquez liés à tout ou partie de ce qui précède

Suppléments

Notre corps est équipé de son propre système de nettoyage multi-organes, qui comprend le foie, le côlon, les reins et le système lymphatique. Mais parfois, ces organes sont submergés par la quantité de toxines nocives à éliminer. La désintoxication est le processus actif qui soutient notre capacité naturelle à éliminer les toxines nocives.

Le premier organe qui sert de filtre à notre corps est notre FOIE :

Le foie est l’un des organes les plus complexes et l’un des plus essentiels de l’organisme : non seulement il intervient dans le processus de digestion des aliments, mais en plus il se comporte comme un filtre permettant la purification du sang. Finalement, il a la faculté de se régénérer, à condition d’être en bonne santé.
On peut s’aider d’un complément alimentaire qui fait partie de L’Approche Santé Beljanski^® : Lovaliver^®
Lovaliver^® aide le foie à se régénérer et apporte un support aux fonctions rénales. Il facilite la production de glutathion (roi des antioxidant), indispensable au bon renouvellement des cellules du foie.

Déloger les toxines incrustées dans nos tissus adipeux !

En 2020, plus de 2 milliards d’adultes étaient en surpoids, soit 39 % des adultes dans le monde. Un problème qui est bien plus qu’esthétique. Les toxines qui proviennent de l’environnement, métaux lourds et résidus hormonaux, sont stockés dans les adiposités. Un bon état physiologique passe par un contrôle du poids.
L’Approche Santé Beljanski^® prévoit 2 compléments alimentaires qui peuvent nous aider à déloger ces toxines de nos tissus adipeux : Puriperfect^® et Perfect factor^®
Puriperfect^® combine des plantes et des enzymes pour aider à éliminer parasites et autres toxines résultant d’une mauvaise élimination des déchets. Cette élimination est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire et du système gastro-intestinal.
Perfect factor^® aide à brûler l’excès de graisse, stimule le métabolisme et réduit l’appétit. 

Avoir un bon transit intestinal

Pour une santé optimale nous devons assimiler et éliminer efficacement les aliments que l’on ingère. Le processus de digestion se fait dans le côlon où l’eau est absorbée, les vitamines synthétisées et les déchets dégradés. Quand notre colon ne fonctionne pas bien, on accumule les toxines ! Les plantes peuvent nous aider avec Colonet™ pour réguler notre transit intestinal et évacuer les toxines.

Boire du thé vert ! Indispensable pour détoxifier !

Par son pouvoir antioxydant, boire du thé vert fait partie de la stratégie de détoxification de l’organisme. Tous les thés verts sont bons à condition qu’ils soient biologiques. Quand un thé vert a été étudié scientifiquement c’est encore mieux !
Au terme d’un projet de recherche prolifique en Chine, le Dr Beljanski s’est vu remettre une boîte contenant une grande sélection des meilleurs thés de Chine connus pour leurs propriétés intéressantes sur la santé. Le Dr Beljanski a laissé des résultats de tests montrant que ces extraits de thé avaient un intérêt particulier sur les cellules déstabilisées.
Ce mélange nommé Onkotea^® combine quatre thés verts biologiques différents: Ceylon Green, Bi Lou Chun, Gunpowder et Dragonwell.
Bien sûr, pour accompagner son repas, on peut se faire plaisir de temps en temps avec un bon verre de vin rouge !! Le vin rouge renferme des antioxydants et des polyphénols (resvératrol) qui combattent le stress oxydatif qui endommage nos cellules.

Repas et collations

Chaque jour, voici comment préparer vos repas :

Petit-déjeuner : Faites-vous un jus ou un smoothie le matin de légumes. Cela va déclencher votre métabolisme et brûler plus de calories tout au long de la journée, en accélérant ainsi la perte de poids. Mettez-y des graisses saines qui maintiendront votre glycémie équilibrée et votre énergie élevée tout au long de la journée. Faites-vous des shakers copieux et satisfaisants. Vous trouverez une recette de saison à la fin de l’article.

Déjeuner : Chaque jour, vous avez deux options de déjeuner vous pouvez choisir de boire des soupes, ainsi que des protéines ; ou une salade, avec des protéines.

Dîner : Choisissez une recette simple et saine avec une protéine très basique (poulet, poisson, tofu, viande rouge maigre, mais limitez la viande rouge à une fois pendant les 10 jours) et des légumes non féculents (cuits à la vapeur, sautés, grillés ou rôtis). Vous pouvez manger des légumes en illimités et vous pouvez en  avoir autant de types différents que vous le souhaitez à chaque repas, comme les tomates, les concombres, le brocoli, les légumes verts de tout type, les asperges et les haricots verts.

Collations: La collation du matin se compose d'une petite poignée de noix (dix à douze noix), telles que des amandes, des noix, des noix de pécan ou des noix de macadamia. Ceci est facultatif ; vous n'en aurez peut-être pas besoin si vous vous sentez encore rassasié après le shake du petit-déjeuner. Pour le goûter de l'après-midi, manger des crudités (légumes crus tranchés, comme les carottes, les concombres, les poivrons ou le céleri) avec du houmous par exemple ou du guacamole. Attention, évitez les amandes si vous avez un problème viral. 

Tenir

Chaque soir, réservez un moment tranquille pour écrire sur l'expérience de votre journée. Comment allez-vous? Qu'est-ce qui vous a excité ou frustré ? Quels changements remarquez-vous dans votre corps ? D'humeur ? C'est votre moment privé pour laisser libre cours à vos pensées et à vos sentiments - écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit sans filtrer ni vous retenir ! La recherche montre que l'écriture a des pouvoirs de transformation importants pour guérir et favoriser la perte de poids.

Dormez bien

Pendant ces dix jours, vous voulez dormir au moins sept (mais idéalement huit) heures par nuit. N'oubliez pas que le manque de sommeil nuit non seulement à votre fonction cognitive et à votre santé ; il provoque des envies de sucre et de glucides. Obtenir suffisamment de sommeil réparateur est un outil puissant pour arrêter les fringales et favoriser la perte de poids.

Outre le bain relaxant et la pause de 5 minutes de respiration, voici quelques-uns de mes conseils préférés pour se détendre et s'endormir facilement :
- Vous endormir et vous réveiller à la même heure chaque jour, pour instaurer un rythme de sommeil régulier.
- Utilisez votre lit uniquement pour le sommeil.  Votre chambre à coucher devrait être un sanctuaire qui vous apporte paix et calme à la fin de vos journées bien remplies.
- Créez une obscurité totale. Retirez ou couvrez les horloges allumées ou les affichages numériques électroniques.
- Obtenez au moins vingt minutes d'exposition au soleil par jour, de préférence dès le matin. La lumière du soleil pénètre dans vos yeux et incite votre cerveau à libérer des substances chimiques spécifiques, telles que la mélatonine, qui sont essentielles pour des cycles de sommeil sains et des humeurs équilibrées, et qui aident à prévenir le vieillissement prématuré.
- Ne mangez pas dans les trois heures précédant le coucher. Manger un repas copieux avant de se coucher entraînera une mauvaise nuit de sommeil. L'énergie sera déplacée vers la digestion de votre repas au lieu de la réparation et de la guérison qui sont censées avoir lieu la nuit. Manger trop tard est aussi un moyen assuré de prendre du poids, car votre corps sera enclin à stocker le repas plutôt qu'à le brûler.
- Évitez les écrans lumineux et stimulants avant de vous coucher. Ils modifient les substances chimiques naturelles du sommeil de votre cerveau. Ne consultez pas vos e-mails, ne lisez pas sur votre iPad ou ne consultez pas votre téléphone. Regarder la télévision juste avant de se coucher peut également interférer de manière significative avec un bon sommeil.
- Utilisez des thérapies à base de plantes. Essayez 300 à 600 milligrammes de passiflore (Passiflora) ou 320 à 480 milligrammes d'extrait de racine de valériane (Valeriana officinalis) une heure avant le coucher.

Hydratez vous

Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau propre et filtrés tout au long de la journée pour aider à contrôler l'appétit et éliminer les toxines métaboliques et environnementales par les reins. Essayez de boire deux verres d'eau avant de manger. cela seul a été prouvé pour vous aider à perdre du poids. Si vous le souhaitez, vous pouvez également boire de l'eau chaude avec un filet de citron ou des thé verts comme l’ONKOTEA^® tout au long de la journée.

Éteignez et faites une cure de detox digitale

Éteignez le téléviseur. Mettez votre smartphone en mode silencieux. Déconnectez-vous d'Internet. Pendant les dix prochains jours, à l'exception de toutes les communications essentielles, faites une pause de la technologie et de l'actualité. Passez du temps avec votre famille, avec vos amis ou simplement plongé vous dans vos pensées. Votre sentiment de bien-être, votre santé et votre tour de taille vous remercieront.

RECETTE DE SHAKER : SMOOTHIE AU KIWI ET AUX GRAINES DE CHIA
Portions : 1
Temps de préparation : 5 minutes

- 1 kiwi (ferme, pas trop mou), pelé et coupé en deux
- ¼ avocat
- 4 cuillères à soupe de graines de chia (voir note ci-dessous)
- ½ citron vert, jus
- ¼ verre de feuilles de menthe fraîche tassées
- ½ verre de glaçons (facultatif)
- 1 verre d'eau
- 1 verre d'épinards tassés ou 1 feuille de chou frisé moyenne, tige retirée

Combiner tous les ingrédients dans un mixer et mélanger à haute vitesse jusqu'à avoir une consistance lisse.

REMARQUE : Pour activer les enzymes dans les graines et les noix dans n'importe quelle recette de smoothie pour une digestion plus facile, vous pouvez les faire tremper à l'avance pendant au moins 30 minutes, de préférence toute la nuit.

Analyse nutritionnelle par portion (2 tasses): calories 265, lipides 18 g, gras saturés 2 g, cholestérol 0 mg, fibres 18 g, protéines 10 g, glucides 31 g, sodium 58 mg

RECETTE DE SOUPE AU POULET
Portions : 4
Temps de préparation : 15 à 20 minutes
Cuisson : 55 minutes

- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 petit poulet, coupé en quartiers (enlever les abats ; facultatif : enlever la peau)
- 3 carottes moyennes, épluchées et coupées
- 4 branches de céleri, coupées en dés
- 2 oignons moyens, coupés en dés
- 1 litre de bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
- sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
- 1 verre de chou frisé ou d'épinards
- 1 verre de persil frais haché

Chauffer l'huile dans une marmite moyenne à feu moyen. Faire dorer le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Retirer et réserver. Ajouter les légumes (moins le chou frisé ou les épinards) dans la casserole et cuire 4 à 5 minutes. Remettre le poulet dans la casserole, ajouter le bouillon de poulet et porter à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter environ 45 minutes, jusqu'à ce que le poulet commence à se détacher des os (vous pouvez ajouter plus de liquide). Retirez les os. Écumez la graisse du dessus avec une louche. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajoutez le chou frisé ou les épinards et laissez-les flétrir. Ajouter le persil et servir avec une salade verte.

Analyse nutritionnelle par portion (1¾ cup): calories 246, lipides 7 g, gras saturés 1 g, cholestérol 73 mg, fibres 4 g, protéines 32 g, glucides 13 g, sodium 291 mg